Online Kurs
Gesund und fit durch die Schwangerschaft -
mit Funktionellem Pränatal Training
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Du fühlst dich in deiner Schwangerschaft unwohl und energielos?
Du bist dir unsicher wie du deine Gesundheit und die deines Babys richtig unterstützen kannst?
Dann sicher dir jetzt den Online Kurs zum
Funktionellen Pränatal Training!
Wann ist der Online Kurs für dich genau richtig?
Du bist gerne sportliche aktiv und willst deine Fitness auch in der Schwangerschaft erhalten?
Du möchtest aber sicher gehen, dass du die physiologischen Veränderungen in der Schwangerschaft, richtig ins Training integrierst?
Durch den 5 Wochen Online Kurs erfährst du zum einen welche Veränderungen im Körper geschehen und wie du diese in deinem Training berücksichtigen kannst. Dazu erhält du 10 funktionelle Ganzkörper Workouts, mit welchen du deinen Körper in der Schwangerschaft optimal kräftigen und beweglich halten kannst.
So wird dein Körper nicht nur optimal auf die Geburt vorbereitet, du sorgst auch dafür, dass du leicht und gesund durch die Schwangerschaft kommst.
Deine Vorteile
Als sportliche Frau, weißt du ja bereits, dass dir Bewegung gut tut. Das ist besonders auch für eine leichte und gesunde Schwangerschaft ein wichtiger Punkt!
Hier findest du die wichtigsten Vorteile des Online Kurses für dich aufgelistet!
Zeitlich Flexibel
Trainiere wann und wo du willst.
Die Videos im Kurs stehen dir jeder Zeit zur Verfügung. Die Workouts dauern immer ca. 45 Minuten, inkl. Warm up, Krafttraining und kurzen funktionellen Ausdauer Intervallen.
Lassen sich also super in deinen Alltag integrieren.
Ganzheitliches TRaining
In den Funktionellen Pränatal Trainings, kräftigst du nicht nur deine großen Muskelgruppen.
Du hast auch immer die wichtigen Aspekte für deine Schwangerschaft mit dabei. So ist die bewusste Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur genauso integriert, wie der Erhalt der Beweglichkeit aller belasteten Muskel Strukturen.
Mehr Energie
Durch die Regelmäßige Bewegung und den erhalt deiner Fitness hast du auch in deiner Schwangerschaft mehr Energie und kannst diese besondere Zeit auch viel mehr genießen.
Kein Equipment nötig
Du hast keine Hanteln oder Widerstandsbänder zu Hause?
Kein Problem, du kannst alle Workouts ohne spezielles Equipment durchführen.
Wenn du aber ausgestattet bist, bekommst du Tipps, wie du diese in das Workout integrierst.
Gesteigertes Wohlbefinden
Das sich der Körper in der Schwangerschaft verändert und anpasst ist ganz natürlich und notwendig. Jedoch muss dass nicht heißen, dass du dich deswegen in deinem Körper nicht mehr wohlfühlen kannst. Die Trainings helfen dir dich mit den Veränderungen vertraut zu machen und sie anzunehmen und dich in deinem Körper weiter wohl zu fühlen.
GesunDe Mutter, Gesundes Baby
Je gesünder du in deiner Schwangerschaft bist, desto mehr kommt das auch deinem Baby zu gute.
Durch das regelmäßige Krafttraining sorgt du dafür, dass dein Stoffwechsel weiterhin besser arbeitet und du deinem Baby ein gesundes Wachstum ermöglichst.
In einem Bonus Video erfährst du noch die wichtigsten Faktoren zu einer gesunden Ernährung während der Schwangerschaft.
Sicher dir jetzt den Kurs um gesund und fit durch die Schwangerschaft zu kommen!
Online Kurs Funktionelles Pränatal Training
Kennst du das auch, wenn du nach Training für Schwangere suchst, findest du Yoga und andere Trainings Konzepte, die dich als sportliche Frau einfach nicht glücklich machen?
Du willst gerne auch jetzt deinen Körper weiterhin mit Trainingsreizen beanspruchen, die aber natürlich die neuen Gegebenheiten mit einbeziehen?
Vielleicht hast du bereits Erfahrung mit Funktionellem Ganzkörper Training gemacht oder davon gehört.
Für mich geht es hierbei um die effektivste Art des Krafttrainings, die in kurzer Zeit deinen Körper ganzheitlich und nach physiologischen Aspekten kräftigt und trainiert.
Alltagsnah und für jedes Trainingslevel anwendbar, ohne (viel) Equipment und benötigtem Platz.
In den Einführungsvideos des Kurses zeige ich dir:
1. Wie sind die Workouts aufgebaut und was erwartet dich in dem Kurs
2. Welche Anpassungen des Körpers ergeben sich im Laufe der Schwangerschaft
3. Wie führst du die 6 Grundübungen des funktionellen Trainings physiologisch richtig aus
Danach folgen für 5 Wochen je zwei ganzheitliche Workout Videos.
- Was bedeutet ganzheitlich? Du hast im Warm up Dehnungen und Mobilitätsübungen dabei, um deine Beweglichkeit zu erhalten. Dazu wird die Muskulatur über die richtige Ansteuerung erwärmt und auf das Training vorbereitet. Hier werden die bewusste An- und Entspannung des Beckenbodens mit aufgenommen, und die im Laufe der Schwangerschaft zusätzlich belasteten Muskelstrukturen immer wieder in den Fokus gesetzt.
- Danach geht es in ein effektives Ganzkörper Workout, erstellt nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Krafttraining. Individuell an dein Leistungsniveau und Schwangerschaftsfortschritt anpassbar!
- Zum Abschluss gibt es noch ein funktionelles Ausdauer Training. Kurze Intervalle, die dein Herz-Kreislauf System, so trainieren, wie du es im Alltag auch am ehsten brauchst und dein Stoffwechsel am meisten davon profitiert!
- Das alles in nur 45 Minuten und wann/ wo immer es in deinem Alltag rein passt! Egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio.
Was passiert nach den 5 Wochen?
Durch die individuelle Steigerung der Übungen, kannst du mit den Workouts auch einfach danach weiter trainieren. Sie für dich anpassen und deinen Körper so fit und gesund halten, optimal die neuen Belastungen in der Schwangerschaft kompensieren und dich best möglichst auf eine gesunde und leichtere Geburt vorbereiten.
Sicher dir jetzt den Kurs und lege direkt los!
Dein Coach - Isabell
Durch meine jahrelange Erfahrung als Personal Trainerin, mit mehr als 500 Coaching Stunden und meine Leidenschaft für das Funktionelle ganzheitliche Training, habe ich in meiner eigenen Schwangerschaft begonnen das Training an die neuen Bedingungen anzupassen und zu ergänzen.
Das Wissen und die besten 10 Workouts habe ich dir in diesem Online Kurs zusammen gefasst.
Aufgenommen habe ich dir die Videos, als ich selber im dritten Trimester schwanger war.
Isabell - Coach für Sport, Ernährung und Lifestyle
Was diesen Kurs von anderen Pränatal Trainings unterscheidet
Du bist kein Fan von Yoga und fühlst dich in anderen Pränatal Trainingskursen einfach nicht richtig wohl?
Wenn du es gewohnt bist deinen Körper im Training zu belasten und weißt wie es sich anfühlt dir mit einem richtigen Kraft oder Ausdauertraining etwas gutes zu tun, dann willst du auch in der Schwangerschaft nicht darauf verzichten.
Dich erwartet ein ganzheitliches Ganzkörper Krafttraining, dass dich an deinen Trimester Fortschritt angepasst fordert und auch die neuen körperlichen Veränderungen berücksichtigt.
Wenn du also weiterhin etwas mehr Energie und Fokus auf einen gesunden sportlichen Körper legen möchtest, bist du bei mir genau richtig!
Sicher dir jetzt den Onlinekurs für eine gestärkte und fitte Schwangerschaft!
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FAQs
Du kannst jederzeit in deiner Schwangerschaft mit dem Kurs starten. Ich empfehle dir so früh wie möglich los zu legen, damit du deinen Körper best möglichst durch die Schwangerschaft trainieren und unterstützen kannst.
Zu einem späteren Zeitpunkt kannst du aber die Übungen so für dich variieren, dass du dich nicht überlastet und einen angepassten Trainingseffekt hast.
Gerne kannst du den Kurs auch ohne eine große sportliche Grundlage für dich nutzen! Solang dein Arzt dir sportliche Betätigung in deiner Schwangerschaft erlaubt spricht hier nichts dagegen.
Durch die Einführungsvideos mit allen Erklärungen zur Übungsausführung und den alltagsnahen Übungen mit eigenem Körpergewicht. Sind die Workouts auch für Einsteiger geeignet!
Das Kurs Bundle beinhaltet nicht nur die 5 Wochen Funktionelles Pränatal Training, sondern auch fünf / zehn eins zu eins Zoom Trainings oder Coachings, welche dich nach deiner Schwangerschaft in der Rückbildung, Wiedererlangung deiner Fitness oder beim erfüllten integrieren deiner neuen Rolle in deinen persönlichen Alltag unterstützen werden!
Damit DU neben deinen neuen Aufgaben nicht zu kurz kommst und weiter in deiner Kraft und Stärke bleibst!
Je fitter und gesünder dein Körper schon vor deiner geplanten Schwangerschaft ist, desto leichter wirst du dir mit den Schwangerschaftsbedingten Veränderungen in deinem Körper dann tun.
Auch besonders das Bonus Video zur Ernährung, kann deinem Körper helfen, gut versorgt in die Schwangerschaft zu starten!